Здоровый сон — здоровые волосы!

Качество сна, безусловно, влияет и на качество нашей жизни. Но каким образом сон или его отсутствие сказываются на наших волосах

У людей, страдающих бессонницей, наблюдается повышенный уровень кортизола. Это гормон стресса, а выработка его в больших количествах провоцирует диффузное выпадение волос по женскому типу.

Во время ночного сна вырабатывается гормон мелатонин — наш естественный антиоксидант и иммуномодулятор. Он неразрывно связан с регенерацией стволовых клеток. Недостаток мелатонина сильно снижает скорость роста волос, ослабляет фолликулы, укорачивает саму фазу роста, что в итоге не дает отрастить желаемую длину, а так же влияет на пигментацию волос.

К тому же недостаток сна негативно влияет на кожу, в том числе и на кожу головы. Как следствие, повышается выработка себума, волосы становятся слабее, быстрее загрязняются, появляется перхоть.

Постарайтесь нормализовать свой ночной сон:
— старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время,
— снизьте уровень потребляемого кофеина,
— за 30-60 мин до сна отдохните от голубого свечения экранов — выключите телевизор, компьютер и телефон,
— используйте плотные шторы,
— откажитесь от фаст-фуда, алкоголя и никотина,
— займитесь йогой и медитациями.
В случае серьезных нарушений сна, обратитесь к специалисту сомнологу.

Нормализация сна поможет улучшить и настроение, и здоровье. Проблемы с волосами, вызванные недостатком сна, как правило, проходят через полгода, после нормализации цикадных ритмов «отдых-бодрость». Однако недостаток сна может «пробудить» генетические заболевания. Поэтому позаботьтесь о своем сне заранее.